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晚风栖室

不是想故做潇洒, 只想活得真实些, 就像无拘无束的风在柔和的月光中轻盈地飞舞着

 
 
 

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不是想故做潇洒, 只想活得真实些, 就像无拘无束的风在柔和的月光中轻盈地飞舞着--- 我的圈子:留住美刻http://q.163.com/30407239/

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【引用】保持年轻的秘密  

2012-04-21 09:42:03|  分类: 生活趣事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自小丝《保持年轻的秘密》

要保持年轻肌肤,需时常细心的呵护。

保持年轻的秘密


  常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑的最佳健康食品之一。

  喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨赂和牙齿都大有裨益。

  早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

  多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。 

  讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

  常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。

  呵护皮肤——外出时,每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少。 

  经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。  

  讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

  多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。

  户外活动——多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。  

 

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